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アラフィフ世代の エイジングケア

エイジングケア とは

アラフォー アラフィフ 世代 の 男性 も 最近 は スキンケア も当たり前になってきています。

この 年齢 なら エイジング の事も考えた ケア をする方も少なくないと思います。

しかし  スキンケア や ボディー の ケア はしていても、エイジング には 関心 がない方もいると思い そんな方のために 分かりやすく エイジング の 事を 理解 していただきたいと思います。

エイジング とは 何ぞや!!  と思う方もいますが、エイジングケア とは エイジング(加齢)ケア(お手入れ)すなわち

年齢肌 のお 手入 れと言う事です。ここでは 40,50代 の  メンズの 肌の お 手入 れということです

どんな ケア をすればいいのかは、基本的 な ケア 方法 は変わらず、基礎 となる 洗顔や 保湿 をまずは、入念 にすることです。年を取ったからと言え 基本 は変わりません。

しかし 加齢 により、体内 からの 必要成分 の 減少 などで 不足 がちな物を、いくつかの 方法 で補っていかなければなりません。

エイジングケア

エイジングケア  の仕方

アラフォー アラフィフ 世代 の エイジングケア ですが、この 年代 から 皺、シミ,たるみ、くすみ

が出てくる 頃なので、基本的 な ケア プラス、悩み の 箇所 の ケア をしなければなりません。

その他 スキンケア だけではなく 食生活 や 生活習慣 の悪い 部分 も 改善 しなければなりません

加齢 で 必要 な 成分不足 を 食事 や サプリ から取り入れて  健康 な 肌 造り をしましょう。

健康 な肌は 健康 な 体から 作られます。

肌に良い 食生活

以外 にも 身近 な 和食 は肌に 良い 食事 とされています。また 和食 に 陰陽 の 理論 を取り入れた。

マクロビオティック は 有名 です。(玄米、全粒粉、を主食として主に 豆類、海藻、野菜類 から 組み立てられた 食事)

運動 

運動 は ウオーキング や ジョギング などの 有酸素運動 がお 勧めで 30分 程度 でも 大丈夫 継続 することが、大事 です。

睡眠 

肌は 睡眠中 に 作られ 質の高い  内容 の 睡眠 は エイジングケア には 必要不可欠 です。

タバコ

タバコ は ビタミンc を 破壊 するので 控えた 方が 良い

 

 

アンチエイジング 化粧品選び

皺 や たるみ には、ナイアシン、ビタミンC誘導体、抗酸化成分、イソフラボン

レチノール、コラーゲン、プラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸、EGF,FGF

シミ、くすみ、黒ずみ に 効く 成分は、アルプチン、カモミラET、T=MACHA

エラグ酸、トラネキサム酸、ルシノール、リノール酸、アスタキサンチン

これらの 成分配合 の 美容液 などを 使用 してケアすれば  効果 てきです。

アンチエイジングに良い食べ物

では、実際に 上記で上げた物をサプリなどで補うとして

食事などでは、どのような食材を取ればよいのでしょうか?

まずは、シミ良い食事です。光老化と言いUVAと言う紫外線からできたシミですが

シミを薄くしてくれるビタミンC ゴーヤ、パブリカ、パセリ、イチゴ、ブロッコリー,

キウイ、ピーマンでビタミンCを取りましょう。体内から摂取するビタミンCは小まめに 朝 昼 晩 と  取る 事が 効果的 です。

乾燥、皺 たるみ は 良質 なたんぱく質と、ビタミンAとEを 沢山 摂取 しましょう。

ビタミンA は肌や 粘膜 を強くします。鶏レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレンソウ、小松菜、

ニラ、春菊 などを取りましょう。

ビタミンEは、肌の  奥で 酸化 を 阻止 して バリア 機能 を 正常 に 保ち 潤いを キープ してくれます。

アーモンド、あん肝、筋子、たらこ、アユ などを 取りましょう。

上記 の 食材 を バランス 良く 摂取 して アンチエイジング を 効果的 にしましょう。

 

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