エイジングケア とは
アラフォー アラフィフ 世代 の 男性 も 最近 は スキンケア も当たり前になってきています。
この 年齢 なら エイジング の事も考えた ケア をする方も少なくないと思います。
しかし スキンケア や ボディー の ケア はしていても、エイジング には 関心 がない方もいると思い そんな方のために 分かりやすく エイジング の 事を 理解 していただきたいと思います。
エイジング とは 何ぞや！！ と思う方もいますが、エイジングケア とは エイジング（加齢）ケア（お手入れ）すなわち
年齢肌 のお 手入 れと言う事です。ここでは 40，50代 の メンズの 肌の お 手入 れということです
どんな ケア をすればいいのかは、基本的 な ケア 方法 は変わらず、基礎 となる 洗顔や 保湿 をまずは、入念 にすることです。年を取ったからと言え 基本 は変わりません。
しかし 加齢 により、体内 からの 必要成分 の 減少 などで 不足 がちな物を、いくつかの 方法 で補っていかなければなりません。
エイジングケア の仕方
アラフォー アラフィフ 世代 の エイジングケア ですが、この 年代 から 皺、シミ,たるみ、くすみ
が出てくる 頃なので、基本的 な ケア プラス、悩み の 箇所 の ケア をしなければなりません。
その他 スキンケア だけではなく 食生活 や 生活習慣 の悪い 部分 も 改善 しなければなりません
加齢 で 必要 な 成分不足 を 食事 や サプリ から取り入れて 健康 な 肌 造り をしましょう。
健康 な肌は 健康 な 体から 作られます。
肌に良い 食生活
以外 にも 身近 な 和食 は肌に 良い 食事 とされています。また 和食 に 陰陽 の 理論 を取り入れた。
マクロビオティック は 有名 です。（玄米、全粒粉、を主食として主に 豆類、海藻、野菜類 から 組み立てられた 食事）
運動
運動 は ウオーキング や ジョギング などの 有酸素運動 がお 勧めで 30分 程度 でも 大丈夫 継続 することが、大事 です。
睡眠
肌は 睡眠中 に 作られ 質の高い 内容 の 睡眠 は エイジングケア には 必要不可欠 です。
タバコ
タバコ は ビタミンｃ を 破壊 するので 控えた 方が 良い
アンチエイジング 化粧品選び
皺 や たるみ には、ナイアシン、ビタミンC誘導体、抗酸化成分、イソフラボン
レチノール、コラーゲン、プラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸、EGF,FGF
シミ、くすみ、黒ずみ に 効く 成分は、アルプチン、カモミラET、T=MACHA
エラグ酸、トラネキサム酸、ルシノール、リノール酸、アスタキサンチン
これらの 成分配合 の 美容液 などを 使用 してケアすれば 効果 てきです。
アンチエイジングに良い食べ物
では、実際に 上記で上げた物をサプリなどで補うとして
食事などでは、どのような食材を取ればよいのでしょうか？
まずは、シミ良い食事です。光老化と言いUVAと言う紫外線からできたシミですが
シミを薄くしてくれるビタミンC ゴーヤ、パブリカ、パセリ、イチゴ、ブロッコリー,
キウイ、ピーマンでビタミンCを取りましょう。体内から摂取するビタミンCは小まめに 朝 昼 晩 と 取る 事が 効果的 です。
乾燥、皺 たるみ は 良質 なたんぱく質と、ビタミンAとEを 沢山 摂取 しましょう。
ビタミンA は肌や 粘膜 を強くします。鶏レバー、ウナギ、ニンジン、ホウレンソウ、小松菜、
ニラ、春菊 などを取りましょう。
ビタミンEは、肌の 奥で 酸化 を 阻止 して バリア 機能 を 正常 に 保ち 潤いを キープ してくれます。
アーモンド、あん肝、筋子、たらこ、アユ などを 取りましょう。
上記 の 食材 を バランス 良く 摂取 して アンチエイジング を 効果的 にしましょう。
